거북목스트레칭1 스마트폰 때문에 생긴 목 통증 줄이는 스트레칭 스마트폰 사용이 늘면서 목 통증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 간단한 스트레칭으로 통증을 줄이고 거북목, 일자목을 예방하는 방법을 소개합니다. 1. 스마트폰이 목 건강에 미치는 영향스마트폰을 오래 사용하면 자연스럽게 고개가 숙여지면서 목에 과도한 하중이 걸리게 됩니다. 고개를 15도만 숙여도 목에 약 12kg의 무게가 전달된다고 알려져 있습니다. 이런 자세가 반복되면 목 통증뿐 아니라 일자목, 거북목, 심지어는 목디스크로까지 이어질 수 있습니다. 단순한 피로로만 넘기지 않고 생활 습관부터 교정하는 것이 중요합니다. 2. 목 통증 완화를 위한 기본 스트레칭첫 번째로 추천하는 스트레칭은 ‘목 좌우 늘리기’입니다. 등을 곧게 세우고 오른손으로 머리를 잡아 천천히 옆으로 당겨줍니다. 반대쪽.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
