거북목예방1 장시간 독서·공부할 때 목 아픈 이유와 해결책 장시간 책을 읽거나 공부할 때 목이 아픈 이유는 잘못된 자세와 근육 긴장 때문입니다. 통증 원인부터 효과적인 해결책과 예방법까지 알려드립니다. 1. 장시간 독서와 공부가 목에 부담을 주는 이유 책상에 오래 앉아 책을 읽거나 공부를 할 때 대부분 고개를 앞으로 숙이게 됩니다. 이때 경추에 가해지는 하중은 평소보다 두세 배 늘어나 목 근육과 인대에 큰 부담을 줍니다. 특히 자세가 잘못되면 혈액순환이 방해되고, 뒷목이 뻣뻣해지거나 어지럼증까지 동반될 수 있습니다. 목 통증이 단순 피로에서 만성 통증으로 악화되기 전, 원인을 알고 관리하는 것이 중요합니다. 2. 잘못된 자세가 만드는 통증의 악순환 허리가 구부정해지고 고개가 앞으로 빠진 자세는 목과 어깨에 큰 부담을 줍니다. 이 상태가 지속되면.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
