목디스크생활습관1 목디스크에 좋은 습관과 나쁜 습관 : 자세, 운동, 환경 관리 생활 관리에 따라 호전 속도가 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 목디스크에 도움이 되는 좋은 습관과 반드시 피해야 할 나쁜 습관을 정리해드리겠습니다. 1. 좋은 습관: 올바른 자세 유지하기목 건강의 기본은 바른 자세입니다. 고개를 앞으로 숙이는 시간이 길어질수록 목뼈와 디스크에 큰 압력이 가해집니다.① 앉을 때 허리를 곧게 펴고 어깨를 편안히 내려놓기② 스마트폰은 눈높이에 맞춰 들고 보기가 좋은 습관입니다.작은 자세 교정만으로도 목에 가해지는 부담을 줄이고 디스크 악화를 예방할 수 있습니다. 2. 좋은 습관: 규칙적인 스트레칭과 운동목 주변 근육이 강할수록 디스크에 가해지는 압력이 분산됩니다. 따라서 하루 10분 정도라도 목과 어깨 스트레칭을 습관화하는 것이 좋습니다.① 목을 좌우로 천.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음
