발바닥 통증3 족저근막염과 햄스트링 통증 해결법 | 족저근막 & 햄스트링 이완 스트레칭 루틴 족저근막염은 발바닥에만 국한된 통증이라고 생각하기 쉽지만, 실은 다리 뒤쪽 전체 근육과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 햄스트링 부위에 반복적인 긴장이 쌓이면 발바닥의 통증으로 이어질 수 있습니다. 걸을 때나 앉았다 일어날 때 허벅지 뒤쪽까지 당기듯 아프다면, 단순 근육통이 아니라 족저근막염과의 연관성을 의심해볼 필요가 있습니다. 1. 햄스트링과 족저근막의 연결① 다리 후면의 근막은 하나로 연결되어 있음햄스트링은 허벅지 뒤쪽의 큰 근육으로, 골반부터 무릎 뒤쪽까지 이어지며 다리 움직임을 주도합니다. 이 햄스트링의 근막은 종아리와 아킬레스건, 족저근막까지 이어지는 하나의 연부조직으로 연결되어 있어, 한 부위의 긴장이 다른 부위 통증을 유발할 수 있습니다. ② 햄스트링이 짧아지면 족저근막에 부담 증.. 2025. 6. 18. 중년층 발바닥 통증: 갱년기 족저근막염일까? 갱년기를 지나며 느껴지는 발바닥 통증, 혹시 족저근막염이 원인일까요? 증상과 원인을 제대로 파악해보면 조기 대처가 가능합니다. 이 글에서는 중년층에서 흔히 나타나는 발바닥 통증의 원인과 족저근막염 여부를 구분하는 방법을 알아봅니다. 1. 중년층에 흔한 발바닥 통증, 왜 생길까?잠깐, 최근 들어 아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 발바닥이 찌릿하게 아프셨던 적 있으신가요? ① 노화에 따른 발바닥 조직 약화중년 이후에는 족저근막이라는 발바닥 근막이 점차 탄력을 잃게 됩니다. 이로 인해 장시간 걷거나 무리한 활동 후 통증이 쉽게 나타날 수 있습니다. 특히 체중 증가나 평발 경향이 있는 경우 그 부담은 더 커집니다. ② 여성의 경우, 갱년기 호르몬 변화 영향에스트로겐이 감소하면 근육과 인대의 유연성이 저하되어 족저.. 2025. 6. 16. 족저근막염 초기 증상과 자가 진단법 총정리 | 걷기 불편한 당신이 꼭 알아야 할 정보 | 족저근막염의 초기 증상을 놓치면 통증이 일상에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 자가 진단법과 함께 증상 변화에 따른 대응법을 상세히 소개합니다. 걷기 불편함이 생겼다면 지금 바로 확인해보세요. 1. 족저근막염, 왜 조기 발견이 중요할까요?혹시 최근 아침에 첫발을 디딜 때 발바닥이 찌릿하신가요?단순한 피로일 거라고 넘겼다가 걷는 것도 힘들어지는 경험, 해보신 적 있으신가요? 족저근막염은 서서히 진행되며, 초기에 발견하고 관리하면 회복 가능성이 높습니다. 하지만 많은 분들이 증상이 심각해지기 전까지 방치하기 때문에 만성으로 이어지곤 합니다. 이 글에서는 초기 증상을 알아차리는 방법과 자가 진단법을 소개하여, 스스로 몸의 신호를 감지하고 빠르게 대처할 수 있도록 돕겠습니다.평소 발바닥 통증이.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
