발바닥통증완화루틴1 족저근막염 스트레칭 루틴 추천 | 하루 5분 루틴 족저근막염으로 아침 첫걸음이 아프고 일상생활이 불편하다면, 단 5분의 스트레칭 루틴으로 통증을 완화할 수 있습니다. 집에서 쉽게 따라할 수 있는 족저근막염 전용 스트레칭을 소개합니다. 발바닥 근막과 종아리 근육을 효과적으로 이완시키는 동작으로 통증을 줄이고 재발을 예방해보세요. 물리치료 효과 못지않은 셀프 루틴을 지금 시작해보시기 바랍니다. 1. 스트레칭이 중요한 이유부터 확인하세요아침 통증을 줄이고 회복 속도를 높이는 가장 쉬운 방법입니다족저근막염은 발바닥 근막의 반복적인 긴장과 미세 손상으로 인해 발생합니다. 이 근막은 수면 중에 수축된 상태가 되기 때문에 아침 첫걸음에서 극심한 통증이 나타나는 것이 특징입니다.이런 증상을 줄이기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나가 스트레칭입니다. 근막과 연결.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
