서있는 직업 건강관리1 하루 종일 서 있는 날엔 족저근막염 예방 스트레칭 하자! 서 있는 시간이 긴 직업군에게 족저근막염은 흔한 고통입니다. 단순한 피로감으로 넘기기엔 통증이 점점 심해지며 일상에도 지장을 주기 시작하지요. 하지만 하루 5~10분 투자만으로도 충분히 예방이 가능합니다. 특히 ‘지금 당장 할 수 있는’ 족저근막 스트레칭은 통증 완화와 예방에 효과적입니다. 이번 글에서는 하루 종일 서 있었던 날, 집이나 직장에서 간단히 실천할 수 있는 족저근막염 예방 스트레칭 루틴을 소개합니다. 1. 왜 스트레칭이 중요할까요?서 있는 시간이 길수록 발바닥은 긴장합니다 ① 근막의 유연성 회복장시간 서 있으면 발바닥 근막이 뻣뻣해지고, 작은 충격에도 염증이 생기기 쉽습니다. 스트레칭은 이 긴장을 풀고 유연성을 되찾아주는 역할을 합니다. ② 혈류 개선과 회복력 향상혈액 순환이 원활해지.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음