손목통증예방2 손 건강 지키는 악력 운동, 손목 통증까지 예방하세요 물건을 자주 떨어뜨리고 악력이 약해지셨나요? 나이가 들수록 손에 힘이 없어지고, 물건을 자주 놓치는 경험을 하게 됩니다. 이는 단순한 노화의 문제가 아니라, 손 근육이 약해졌다는 중요한 신호일 수 있습니다. 약해진 손 근육은 손목터널증후군이나 손 관절염과 같은 질환에 취약해지고, 일상생활의 작은 행동까지도 불편하게 만들 수 있습니다. 더 큰 문제는 이를 방치하면 손 사용이 줄어들고, 악력 저하가 더 빠르게 진행된다는 점입니다.하지만 손 근육은 꾸준한 운동으로 충분히 강화할 수 있습니다. 무거운 기구를 이용하지 않고도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 루틴만으로도 악력을 키우고 손의 힘을 되찾을 수 있습니다. 꾸준한 손 운동은 단순히 손의 힘을 강화하는 것을 넘어, 혈액순환과 손가락 관절 건강에도 큰 .. 2025. 9. 9. 스마트폰·컴퓨터 사용으로 손목 통증 예방하는 방법 7가지 현대인의 생활에서 스마트폰과 컴퓨터는 필수적인 도구입니다. 하지만 장시간 사용은 손목에 큰 부담을 주어 통증이나 손목터널증후군 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 직장인과 학생처럼 하루 종일 손목을 쓰는 사람이라면 미리 예방하는 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 스마트폰·컴퓨터 사용으로 손목 건강을 지키는 방법을 정리했습니다. 스마트폰·컴퓨터 사용이 늘면서 손목 통증과 손목터널증후군이 증가하고 있습니다. 손목 건강을 지키는 방법과 생활 속 예방법을 지금 확인하세요. 1. 스마트폰 사용 시 손목 건강 관리법① 양손 사용하기한 손으로 스마트폰을 오래 쥐고 사용하는 습관은 손목에 부담을 줍니다. 가능하다면 양손을 번갈아 사용하세요. ② 손목 꺾임 줄이기손목이 과도하게 꺾인 자세는 신경 압박을.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
