일자목교정2 스마트폰 때문에 생긴 목 통증 줄이는 스트레칭 스마트폰 사용이 늘면서 목 통증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 간단한 스트레칭으로 통증을 줄이고 거북목, 일자목을 예방하는 방법을 소개합니다. 1. 스마트폰이 목 건강에 미치는 영향스마트폰을 오래 사용하면 자연스럽게 고개가 숙여지면서 목에 과도한 하중이 걸리게 됩니다. 고개를 15도만 숙여도 목에 약 12kg의 무게가 전달된다고 알려져 있습니다. 이런 자세가 반복되면 목 통증뿐 아니라 일자목, 거북목, 심지어는 목디스크로까지 이어질 수 있습니다. 단순한 피로로만 넘기지 않고 생활 습관부터 교정하는 것이 중요합니다. 2. 목 통증 완화를 위한 기본 스트레칭첫 번째로 추천하는 스트레칭은 ‘목 좌우 늘리기’입니다. 등을 곧게 세우고 오른손으로 머리를 잡아 천천히 옆으로 당겨줍니다. 반대쪽.. 2025. 9. 29. 일자목 치료, 생활 속 교정 습관 : 일자목 원인, 교정 운동 일자목은 단순한 자세 문제가 아니라 목디스크로 이어질 수 있는 위험 신호입니다. 생활 속 교정 루틴과 실천 가능한 치료 방법을 정리해드리니 지금부터 따라 해보세요. 1. 일자목이란 무엇일까?일자목은 정상적인 목뼈 곡선(C자 곡선)이 무너지면서 똑바로 펴진 상태를 말합니다. 원래 목뼈는 머리 무게를 분산시키기 위해 자연스러운 곡선이 필요한데, 이 곡선이 사라지면 목과 어깨에 과도한 부담이 쌓입니다. 증상이 심해지면 두통, 어지럼증, 팔 저림까지 나타날 수 있어 방치하기 어렵습니다. 일상생활에서 쉽게 나타나는 흔한 증상이지만 치료와 교정을 병행하면 충분히 개선이 가능합니다. 2. 일자목의 주요 원인일자목의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관입니다. 장시간 스마트폰을 고개 숙여 보는 자세, 모.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음
