족저근막염 자가진단1 족저근막염이 의심되는 경우 집에서 할 수 있는 자가 대처법 아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하다면, 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 특히 오랜 시간 서 있거나 걷는 일이 많았던 다음 날, 발바닥 중앙이나 뒤꿈치에 지속적인 통증이 느껴지는 경우엔 더더욱 그렇죠. 병원을 바로 방문하는 것도 좋지만, 초기에 집에서 해볼 수 있는 간단한 자가 대처법으로 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 족저근막염이 의심될 때 시도해볼 수 있는 실질적인 셀프 관리 방법을 소개합니다. 일상에서 실천 가능한 팁이니 부담 없이 따라 해보세요. 1. 통증 부위에 냉찜질 먼저!염증과 붓기를 가라앉히는 빠른 응급처치 ① 냉찜질은 하루 2~3회, 15분씩냉찜질은 족저근막의 염증을 완화하는 데 가장 빠르게 사용할 수 있는 방법입니다. 얼음팩이나 냉찜질팩을 수건에 싸서 하.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
