홈트레이닝1 족저근막염에 좋은 체형교정 운동 TOP5 족저근막염은 단순한 발바닥 통증에서 시작하지만, 시간이 지나면 골반과 척추에까지 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 단순한 휴식보다 체형을 바로 잡는 운동이 훨씬 더 중요합니다. 이번 글에서는 족저근막염을 관리하면서 체형까지 교정할 수 있는 효과적인 운동 5가지를 소개해 드리겠습니다. 하루 10분이면 충분히 시작할 수 있습니다. 1. 종아리 스트레칭 (벽 밀기 스트레칭)① 족저근막과 연결된 아킬레스건 이완종아리 근육과 아킬레스건은 족저근막과 이어진 구조입니다. 벽을 밀며 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 늘리는 동작은 발바닥과 발뒤꿈치 통증 완화에 효과적입니다. ② 하루 2~3회, 30초씩 반복집 안 벽만 있으면 쉽게 실천할 수 있으며, 족저근막의 장력을 줄여주는 데 유용합니다. 2. 발바닥 마.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
