족저근막염22 족저근막염과 골반 틀어짐: 체형 불균형으로 인한 통증 족저근막염으로 고생 중이라면 단순히 발바닥만 관리해서는 부족할 수 있습니다. 통증의 원인이 체형 불균형에서 비롯된다는 점, 알고 계셨나요? 특히 골반의 좌우 틀어짐은 족저근막뿐 아니라 허리, 무릎까지 연쇄적인 통증을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 족저근막염과 골반 틀어짐의 관계, 그리고 이 둘을 함께 관리하는 방법을 알려드립니다. 글을 끝까지 읽으시고 꼭 적용해 보시기 바랍니다. 1. 족저근막염과 골반 틀어짐, 왜 함께 나타날까?① 체중 분산의 불균형골반이 틀어지면 한쪽 다리에 체중이 과도하게 실리게 됩니다. 이로 인해 해당 발의 족저근막에 지속적인 부담이 쌓이며 염증이 유발될 수 있습니다. ② 다리 길이 차이로 인한 보행 문제골반의 좌우 높이가 다르면 실제 다리 길이가 같더라도 걷는 방식이 달라.. 2025. 6. 18. 발바닥 통증이 무릎까지 아프게 한다고? 족저근막염과 슬관절 통증의 연결고리 | 족저근막염 완화용 발바닥 스트레칭과 종아리 근막 이완 스트레칭 족저근막염은 단순한 발바닥 통증을 넘어, 무릎까지 영향을 미치는 문제로 이어질 수 있습니다. 걸을 때 무릎이 아프시다면, 그 원인이 의외로 족저근막에 있을지도 모릅니다.오늘은 족저근막염과 무릎통증의 연결 고리를 자세히 살펴보고, 일상에서 활용할 수 있는 관리 팁도 함께 소개할테니 끝까지 주의깊게 읽으시기 바랍니다. 1. 족저근막염이 무릎 통증으로 번지는 이유는?보행 패턴 변화는 체중 이동 경로를 바꿉니다 ① 족저근막이 손상되면 정상적인 보행이 어려워집니다발뒤꿈치를 내딛는 순간 통증이 발생하면, 사람은 무의식적으로 체중을 회피하는 방식으로 걷게 됩니다. 이로 인해 발바닥 충격이 무릎 관절로 더 전달되며, 슬관절(= 무릎관절)에 과부하가 걸립니다. ② 무릎은 충격을 흡수하는 역할을 하면서 동시에 틀어.. 2025. 6. 18. 족저근막염과 무지외반증이 동시에 있는 경우 해결법 | 족저근막염 & 무지외반증 관리 루틴 (총 5~7분) 하루 종일 서 있거나 걷는 일이 많은 분들 중, 발뒤꿈치와 엄지발가락 쪽 모두에서 통증을 느껴본 경험이 있으실겁니다. 족저근막염과 무지외반증이 함께 있는 경우, 단순한 통증 이상의 불편함을 일상 속에서 겪게 됩니다. 이럴 때는 두 질환을 따로 보지 않고 함께 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 이 두 질환의 차이를 이해하고 동시에 어떻게 이 두가지 증상을 관리해야 할지에 대한 해결책을 알려드리고자 합니다. 이 글을 끝까지 꼼꼼히 읽으시기 바랍니다! 1. 족저근막염과 무지외반증의 통증 차이 이해하기① 족저근막염은 발뒤꿈치에서 시작됩니다특히 아침 첫 발 디딜 때나 오래 서 있었을 때 발바닥 안쪽 통증이 나타나며, 족저근막이라는 섬유 조직의 염증이 주요 원인입니다. 일반적인 보행 시 충격 흡수 역할을 하.. 2025. 6. 18. 족저근막염과 족저신경통의 차이를 알아보아요! 족저근막염으로 알고 있었던 발바닥 통증이 알고 보니 족저신경통일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 비슷한 증상을 보이지만 원인과 접근법이 다른 이 두 질환은 정확한 구분이 매우 중요합니다. 계속되는 발바닥 저림과 찌릿한 통증이 있다면 지금 바로 알아보세요! 1. 족저근막염과 족저신경통의 주요 증상 차이① 족저근막염은 보통 발뒤꿈치 안쪽 통증으로 시작됩니다자고 일어난 뒤 첫 발을 디딜 때 통증이 심하거나, 오래 걷거나 서 있은 후에 통증이 심해지는 경향이 있습니다. 족저근막이라는 섬유띠에 미세한 손상이 누적되며 염증이 생기는 것이 원인입니다. 대부분 뻣뻣하고 눌렀을 때 통증이 선명하게 나타나는 특징이 있습니다. ② 족저신경통은 저림, 타는 듯한 통증이 특징입니다족저신경통은 족저 신경이 압박되면서 나.. 2025. 6. 18. 족저근막염과 햄스트링 통증 해결법 | 족저근막 & 햄스트링 이완 스트레칭 루틴 족저근막염은 발바닥에만 국한된 통증이라고 생각하기 쉽지만, 실은 다리 뒤쪽 전체 근육과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 햄스트링 부위에 반복적인 긴장이 쌓이면 발바닥의 통증으로 이어질 수 있습니다. 걸을 때나 앉았다 일어날 때 허벅지 뒤쪽까지 당기듯 아프다면, 단순 근육통이 아니라 족저근막염과의 연관성을 의심해볼 필요가 있습니다. 1. 햄스트링과 족저근막의 연결① 다리 후면의 근막은 하나로 연결되어 있음햄스트링은 허벅지 뒤쪽의 큰 근육으로, 골반부터 무릎 뒤쪽까지 이어지며 다리 움직임을 주도합니다. 이 햄스트링의 근막은 종아리와 아킬레스건, 족저근막까지 이어지는 하나의 연부조직으로 연결되어 있어, 한 부위의 긴장이 다른 부위 통증을 유발할 수 있습니다. ② 햄스트링이 짧아지면 족저근막에 부담 증.. 2025. 6. 18. 족저근막염과 외반족/내반족: 체중 분산 문제로 인한 통증 족저근막염은 단순한 발바닥 통증을 넘어서 다양한 보행 문제와 연관되어 있습니다. 특히 외반족이나 내반족같은 보행 불균형은 족저근막에 지속적인 압력을 가해 만성적인 통증을 유발할 수 있습니다. 겉으로는 별다른 이상이 없어 보여도, 체중 분산의 균형이 무너지면 족저근막에 과도한 긴장이 생깁니다. 평소 걷는 습관이나 발의 축을 점검해보는 것만으로도 조기 예방법이 될 수 있습니다. 1. 외반족과 족저근막염의 관계① 발이 바깥쪽으로 벌어지며 체중이 분산되지 않음외반족은 발이 바깥쪽으로 벌어지는 형태로, 걸을 때 발의 안쪽보다는 바깥쪽에 더 많은 체중이 실립니다. 이로 인해 족저근막의 일부분만 과도하게 사용되며 피로가 누적됩니다. ② 종아리와 발목의 연쇄 통증을 동반할 수 있음외반족이 지속되면 발목이 회전.. 2025. 6. 18. 이전 1 2 3 4 다음
