본문 바로가기

전체 글388

족저근막염과 족저신경통의 차이를 알아보아요! 족저근막염으로 알고 있었던 발바닥 통증이 알고 보니 족저신경통일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 비슷한 증상을 보이지만 원인과 접근법이 다른 이 두 질환은 정확한 구분이 매우 중요합니다. 계속되는 발바닥 저림과 찌릿한 통증이 있다면 지금 바로 알아보세요! 1. 족저근막염과 족저신경통의 주요 증상 차이① 족저근막염은 보통 발뒤꿈치 안쪽 통증으로 시작됩니다자고 일어난 뒤 첫 발을 디딜 때 통증이 심하거나, 오래 걷거나 서 있은 후에 통증이 심해지는 경향이 있습니다. 족저근막이라는 섬유띠에 미세한 손상이 누적되며 염증이 생기는 것이 원인입니다. 대부분 뻣뻣하고 눌렀을 때 통증이 선명하게 나타나는 특징이 있습니다. ② 족저신경통은 저림, 타는 듯한 통증이 특징입니다족저신경통은 족저 신경이 압박되면서 나.. 2025. 6. 18.
족저근막염과 햄스트링 통증 해결법 | 족저근막 & 햄스트링 이완 스트레칭 루틴 족저근막염은 발바닥에만 국한된 통증이라고 생각하기 쉽지만, 실은 다리 뒤쪽 전체 근육과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 햄스트링 부위에 반복적인 긴장이 쌓이면 발바닥의 통증으로 이어질 수 있습니다. 걸을 때나 앉았다 일어날 때 허벅지 뒤쪽까지 당기듯 아프다면, 단순 근육통이 아니라 족저근막염과의 연관성을 의심해볼 필요가 있습니다. 1. 햄스트링과 족저근막의 연결① 다리 후면의 근막은 하나로 연결되어 있음햄스트링은 허벅지 뒤쪽의 큰 근육으로, 골반부터 무릎 뒤쪽까지 이어지며 다리 움직임을 주도합니다. 이 햄스트링의 근막은 종아리와 아킬레스건, 족저근막까지 이어지는 하나의 연부조직으로 연결되어 있어, 한 부위의 긴장이 다른 부위 통증을 유발할 수 있습니다. ② 햄스트링이 짧아지면 족저근막에 부담 증.. 2025. 6. 18.
족저근막염과 외반족/내반족: 체중 분산 문제로 인한 통증 족저근막염은 단순한 발바닥 통증을 넘어서 다양한 보행 문제와 연관되어 있습니다. 특히 외반족이나 내반족같은 보행 불균형은 족저근막에 지속적인 압력을 가해 만성적인 통증을 유발할 수 있습니다. 겉으로는 별다른 이상이 없어 보여도, 체중 분산의 균형이 무너지면 족저근막에 과도한 긴장이 생깁니다. 평소 걷는 습관이나 발의 축을 점검해보는 것만으로도 조기 예방법이 될 수 있습니다. 1. 외반족과 족저근막염의 관계① 발이 바깥쪽으로 벌어지며 체중이 분산되지 않음외반족은 발이 바깥쪽으로 벌어지는 형태로, 걸을 때 발의 안쪽보다는 바깥쪽에 더 많은 체중이 실립니다. 이로 인해 족저근막의 일부분만 과도하게 사용되며 피로가 누적됩니다. ② 종아리와 발목의 연쇄 통증을 동반할 수 있음외반족이 지속되면 발목이 회전.. 2025. 6. 18.
족저근막염과 평발/요족: 발 구조에 따른 통증 차이 족저근막염은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 평발이나 요족 같은 발 구조에 따라 통증 양상이 다르게 나타날 수 있습니다. 발의 아치 구조는 체중 분산과 충격 흡수에 중요한 역할을 하며, 그 균형이 무너질 경우 족저근막에 과도한 긴장을 유발합니다. 평소 발 모양에 대해 별다른 인식을 하지 못했다면, 지금이라도 본인의 아치 유형을 체크해보는 것이 필요합니다. 잘못된 구조를 방치하면 통증은 만성화되기 쉽고, 회복에도 더 많은 시간이 걸립니다. 1. 평발일 때 족저근막염이 잘 생기는 이유① 아치가 무너지면서 족저근막이 늘어나는 구조평발은 발바닥의 아치가 거의 없거나 매우 낮은 형태로, 걸을 때마다 족저근막이 계속 늘어나게 됩니다. 이 상태가 반복되면 염증이 생기고 통증이 시작됩니다. ② 충격 흡수가 어.. 2025. 6. 17.
족저근막염과 종아리 근막통증 증후군(MPS) 연관성 족저근막염이 단순한 발바닥의 염증 문제일까요? 사실은 족저근막염이 종아리 근육까지 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 특히 근막통증증후군(MPS)은 만성적인 종아리 뭉침과 방사통(특정 부위에서 발생한 통증이 신경을 따라 다른 부위로 퍼져나가는 것처럼 느껴지는 통증)을 동반하며, 족저근막염과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 이 두 질환은 각기 다른 이름을 갖고 있지만, 실제로는 동일한 원인에서 출발하는 경우도 적지 않으며, 함께 관리해야 통증의 고리를 끊을 수 있습니다. 1. 족저근막염과 종아리 통증의 연결 고리① 족저근막은 종아리 근육과 해부학적으로 이어져 있음발바닥과 종아리는 아킬레스건을 통해 직접 연결되어 있어, 족저근막염이 심화되면 종아리 근육에도 긴장이 생깁니다. 실제로 족저근막염.. 2025. 6. 17.
족저근막염에 좋은 체형교정 운동 TOP5 족저근막염은 단순한 발바닥 통증에서 시작하지만, 시간이 지나면 골반과 척추에까지 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 단순한 휴식보다 체형을 바로 잡는 운동이 훨씬 더 중요합니다. 이번 글에서는 족저근막염을 관리하면서 체형까지 교정할 수 있는 효과적인 운동 5가지를 소개해 드리겠습니다. 하루 10분이면 충분히 시작할 수 있습니다. 1. 종아리 스트레칭 (벽 밀기 스트레칭)① 족저근막과 연결된 아킬레스건 이완종아리 근육과 아킬레스건은 족저근막과 이어진 구조입니다. 벽을 밀며 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 늘리는 동작은 발바닥과 발뒤꿈치 통증 완화에 효과적입니다. ② 하루 2~3회, 30초씩 반복집 안 벽만 있으면 쉽게 실천할 수 있으며, 족저근막의 장력을 줄여주는 데 유용합니다. 2. 발바닥 마.. 2025. 6. 17.

티스토리툴바