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발바닥 통증 · 족저근막염 이야기43

족저근막염과 평발/요족: 발 구조에 따른 통증 차이 족저근막염은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 평발이나 요족 같은 발 구조에 따라 통증 양상이 다르게 나타날 수 있습니다. 발의 아치 구조는 체중 분산과 충격 흡수에 중요한 역할을 하며, 그 균형이 무너질 경우 족저근막에 과도한 긴장을 유발합니다. 평소 발 모양에 대해 별다른 인식을 하지 못했다면, 지금이라도 본인의 아치 유형을 체크해보는 것이 필요합니다. 잘못된 구조를 방치하면 통증은 만성화되기 쉽고, 회복에도 더 많은 시간이 걸립니다. 1. 평발일 때 족저근막염이 잘 생기는 이유① 아치가 무너지면서 족저근막이 늘어나는 구조평발은 발바닥의 아치가 거의 없거나 매우 낮은 형태로, 걸을 때마다 족저근막이 계속 늘어나게 됩니다. 이 상태가 반복되면 염증이 생기고 통증이 시작됩니다. ② 충격 흡수가 어.. 2025. 6. 17.
족저근막염과 종아리 근막통증 증후군(MPS) 연관성 족저근막염이 단순한 발바닥의 염증 문제일까요? 사실은 족저근막염이 종아리 근육까지 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 특히 근막통증증후군(MPS)은 만성적인 종아리 뭉침과 방사통(특정 부위에서 발생한 통증이 신경을 따라 다른 부위로 퍼져나가는 것처럼 느껴지는 통증)을 동반하며, 족저근막염과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 이 두 질환은 각기 다른 이름을 갖고 있지만, 실제로는 동일한 원인에서 출발하는 경우도 적지 않으며, 함께 관리해야 통증의 고리를 끊을 수 있습니다. 1. 족저근막염과 종아리 통증의 연결 고리① 족저근막은 종아리 근육과 해부학적으로 이어져 있음발바닥과 종아리는 아킬레스건을 통해 직접 연결되어 있어, 족저근막염이 심화되면 종아리 근육에도 긴장이 생깁니다. 실제로 족저근막염.. 2025. 6. 17.
족저근막염에 좋은 체형교정 운동 TOP5 족저근막염은 단순한 발바닥 통증에서 시작하지만, 시간이 지나면 골반과 척추에까지 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 단순한 휴식보다 체형을 바로 잡는 운동이 훨씬 더 중요합니다. 이번 글에서는 족저근막염을 관리하면서 체형까지 교정할 수 있는 효과적인 운동 5가지를 소개해 드리겠습니다. 하루 10분이면 충분히 시작할 수 있습니다. 1. 종아리 스트레칭 (벽 밀기 스트레칭)① 족저근막과 연결된 아킬레스건 이완종아리 근육과 아킬레스건은 족저근막과 이어진 구조입니다. 벽을 밀며 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 늘리는 동작은 발바닥과 발뒤꿈치 통증 완화에 효과적입니다. ② 하루 2~3회, 30초씩 반복집 안 벽만 있으면 쉽게 실천할 수 있으며, 족저근막의 장력을 줄여주는 데 유용합니다. 2. 발바닥 마.. 2025. 6. 17.
족저근막염이 허리 통증과 연관 있는 이유 | 체형 불균형 관점 족저근막염은 단순한 발바닥 통증이 아닌, 체형 전체에 영향을 주는 복합적인 문제일 수 있습니다. 특히 만성 허리 통증이 있다면 족저근막 문제로 인해 시작된 체형 불균형이 원인일 수 있습니다. 오늘은 발바닥에서 시작된 통증이 어떻게 척추와 허리까지 번지는지, 그리고 그에 따른 관리법까지 소개해드리오니 이 글을 끝까지 읽고 실천하시길 권장합니다. 1. 체중 분산의 변화가 체형을 뒤틀리게 합니다① 족저근막염으로 인한 체중 회피발바닥 통증을 피하려는 무의식적인 자세 변화는 체중을 한쪽으로 실리게 만듭니다. 이로 인해 골반과 척추의 좌우 균형이 무너지면서 허리에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. ② 불균형한 걸음걸이, 척추에 영향통증 때문에 절뚝거리며 걷는 습관이 들면, 허리 근육이 한쪽으로 치우쳐 사용.. 2025. 6. 17.
족저근막염이 무릎 통증까지 유발하는 이유 | 족저근막염 & 무릎 통증 완화용 하루 10분 운동 루틴 제공 족저근막염과 무릎 통증은 겉보기엔 별개의 문제처럼 보이지만, 자세와 보행 습관이 얽히면서 서로 영향을 주는 관계에 있습니다. 특히 무릎 통증이 반복된다면 발바닥 문제에서 원인을 찾을 필요가 있습니다. 이 글에서는 족저근막염이 어떻게 무릎까지 통증을 확산시키는지, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법까지 자세히 안내드립니다. 하루하루 통증에 지치신 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요. 1. 족저근막염과 무릎 통증, 연결된 이유① 잘못된 보행 자세가 문제입니다족저근막염이 있는 상태에서 통증을 피하려고 걷는 자세가 무너지면, 체중 분산이 달라지고 무릎에 과부하가 걸립니다. 이를 무시한 채 활동을 계속하면 연쇄적인 통증이 생길 수 있습니다. ② 족저근막이 신체 정렬에 영향을 줍니다발의 아치 구조는 신체의 균형.. 2025. 6. 17.
족저근막염과 발목 염좌: 잘못된 보행 습관이 부른 연쇄 통증 발바닥부터 발목까지 이어지는 통증, 단순한 염좌나 피로라고 넘기셨다면 족저근막염까지 확산될 수 있습니다. 이 글에서는 두 질환의 연관성과 동시 관리 방법을 자세히 안내드립니다. 1. 족저근막염과 발목 염좌, 어떤 연관이 있을까?혹시 발목을 자주 접질리거나 삐끗한 후, 발바닥 통증까지 이어진 경험이 있으신가요? 족저근막염과 발목 염좌는 서로 다른 원인을 가진 질환이지만, 보행 방식과 자세에서 영향을 주고받으며 동반되는 경우가 많습니다. ① 족저근막염이 생기면 발목이 불안정해지나요?족저근막염은 발바닥 아치를 지지하는 근막에 염증이 생기는 질환입니다. 통증을 피하려는 보행 습관이 발목의 균형을 무너뜨려 염좌를 유발할 수 있습니다. 특히 체중을 실을 때 발뒤꿈치 쪽만 무의식적으로 사용하는 경우가 많습니.. 2025. 6. 17.